Stressi ja ummetus
Työ- ja opiskelukiireitä, rahahuolia, ihmissuhdekiemuroita... ja vatsakin vaivaa.
Vatsa ja suolisto reagoivat stressiin eri tavoin eri ihmisillä: usein stressiin yhdistetään löysä vatsa, mutta osalle stressi aiheuttaa ummetusta. Keskushermosto ja suolisto ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, ja stressin seurauksena vapautuvat hormonit vaikuttavat myös suoliston toimintaan esimerkiksi muuttamalla suoliston liikettä.1
Stressaavissa elämäntilanteissa terveelliset elämäntavat jäävät helposti taka-alalle. Jos liikunnasta ja yöunesta tingitään, ateriarytmi heittelee ja ruokavalio on yksipuolinen, vatsa reagoi helposti ummetuksella. Pitkät päivät tietokoneella ja palavereissa, vauhdissa syödyt välipalat sekä hektiset aikataulut aiheuttavat myös ilmavaivoja ja turvotusta. Työ- ja opiskelukiireissä kova vatsa ja tukala olo saattavat entisestään kasvattaa stressiä.
Näin ehkäiset stressistä aiheutuvaa ummetusta:
- Poistu stressaavista tilanteista.
- Vältä stressiä mahdollisuuksien mukaan.
- Tuo elämääsi rutiineja ja säännöllisyyttä.
- Kokeile rentoutus- ja meditaatioharjoituksia tai etsi muu tapa rauhoittua.
1 Konturek PC, Brzozowski T, and Konturek SJ. (2011) Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 62(6):591-9.
Miten suolisto toimii?
Mistä ummetus johtuu?
Ikääntyneillä ummetus
on erittäin yleistä.
